ChatGPT peut-il planifier votre budget, vos repas ou vos entraînements?

Planifier, c’est surtout de l’arithmétique et de l’organisation : additionner des coûts, caser des repas dans une semaine, répartir l’exercice sur des journées chargées. Ce sont des tâches que ChatGPT accomplit bien quand vous lui donnez les faits. Ce qu’il ne peut pas faire, c’est décider de ce qui convient à votre corps ou à votre compte en banque. La façon utile de le voir : un assistant patient muni d’une calculatrice et d’un carnet, qui travaille à partir de l’information que vous lui fournissez.

ChatGPT : Le Guide Pour Débutant contient des exemples de prompts pour exactement ces tâches : un budget mensuel bâti à partir des revenus et des dépenses énumérés, et un plan d’entraînement de quatre semaines pour débutant bâti à partir d’un objectif et d’un horaire hebdomadaire. Le principe derrière les deux est le même. Vous fournissez les faits et les limites; ChatGPT fait l’organisation; vous révisez le résultat.

Exemple 1 : un budget mensuel

Les chiffres ci-dessous sont donnés à titre d’exemple. Remplacez-les par les vôtres.

Organise mon budget mensuel. Tous les montants sont après impôt, en dollars.
Revenu : 3 400.
Coûts fixes : loyer 1 250; téléphone et Internet 110; laissez-passer de transport en commun 95; assurances 140.
Coûts variables le mois dernier : épicerie 520; restaurants 210; abonnements 48; autres 180.
Objectif : épargner 300 par mois.
Présente un tableau avec chaque catégorie, le montant et sa part du revenu.
Montre ensuite ce qui reste après l’épargne, et énumère trois endroits où je pourrais couper
pour atteindre l’objectif, sans me dire ce que je dois faire.
Vérifie tes calculs et montre les totaux.

Deux lignes de ce prompt comptent. « Vérifie tes calculs et montre les totaux » rend les erreurs visibles, parce que les modèles de langage peuvent se tromper dans les additions; faites-les vous-même aussi. Et « sans me dire ce que je dois faire » garde la réponse dans le rôle d’organisateur. ChatGPT n’est pas un conseiller financier autorisé, et les décisions sur les dettes, les placements ou les impôts relèvent d’un professionnel qualifié.

Exemple 2 : un menu de la semaine et une liste d’épicerie

Planifie cinq soupers de semaine pour deux adultes.
Budget : environ 90 dollars pour les soupers de la semaine.
Nous aimons les légumes et les légumineuses, nous mangeons du poulet et nous n’aimons pas les champignons.
Chaque souper se prépare en 35 minutes ou moins. Réutilise des ingrédients d’un repas à l’autre
pour réduire le gaspillage. Donne un tableau (jour, repas, ingrédients principaux),
puis une seule liste d’épicerie regroupée par rayon.

La réponse vous donne un menu de départ, pas une prescription nutritionnelle. Les prix varient selon le magasin et la région : le budget est donc une estimation du modèle; comparez-le avec vos reçus. Si une personne de la maisonnée a une allergie alimentaire, le diabète, un problème cardiaque ou un autre souci de santé, un médecin ou une diététiste devrait orienter le plan, et chaque étiquette doit quand même être vérifiée.

Exemple 3 : un calendrier d’exercice pour débutant

Les lignes directrices publiques vous donnent un cadre sensé à fournir à ChatGPT. Les Physical Activity Guidelines for Americans des États-Unis recommandent aux adultes de 150 à 300 minutes d’activité aérobique modérée par semaine, comme la marche rapide, plus des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Pour les personnes actuellement inactives, ces lignes directrices conseillent de commencer doucement et d’augmenter graduellement.

Je suis un adulte en bonne santé qui marche un peu, mais ne fait pas d’exercice.
Bâtis un calendrier de quatre semaines qui commence doucement et progresse graduellement
vers 150 minutes d’activité modérée par semaine, surtout de la marche rapide,
plus deux courtes séances de renforcement au poids du corps par semaine.
J’ai 30 minutes les jours de semaine et une heure le samedi. Pas de gym.
Présente-le sous forme de tableau pour chaque semaine. Décris chaque exercice de renforcement en une ligne.

Le calendrier est un plan pour organiser votre temps, rien de plus. Les mêmes lignes directrices indiquent que toute personne atteinte d’une maladie chronique, ou qui remarque des symptômes, devrait être suivie par un professionnel de la santé et lui demander quels types et quelles quantités d’activité lui conviennent. Si c’est votre cas, ou si vous êtes enceinte, si vous vous remettez d’une blessure ou si vous avez un doute, parlez à un professionnel avant de commencer.

Pourquoi ça fonctionne, et où ça dérape

ChatGPT est doué pour la structure : des tableaux, des listes et des horaires qui respectent vos contraintes. Ses points faibles sont les faits qu’il doit fournir lui-même. Les pages d’aide d’OpenAI indiquent qu’il peut donner des réponses inexactes et qu’il invente parfois des faits sur un ton assuré. En planification, cela se traduit par un total erroné, un prix dépassé depuis des années ou la description vague d’un exercice. Plus vous fournissez de faits, moins il a à deviner.

Quelles sont les limites de sécurité?

ChatGPT ne connaît pas vos antécédents médicaux, vos médicaments, vos blessures ni vos obligations financières, et il ne peut pas vous examiner ni voir vos comptes. Il ne devrait donc jamais être celui qui décide d’un régime pour un problème de santé, d’une cible de calories, d’une charge d’entraînement après une blessure, ni de ce qu’il faut faire au sujet de dettes, de placements ou d’impôts. Ces questions demandent un médecin, une diététiste, un physiothérapeute ou un professionnel de la finance qualifié qui connaît votre situation.

À l’intérieur de ces limites, gardez trois habitudes. Protégez votre vie privée : donnez des totaux par catégorie plutôt que des numéros de compte, et laissez de côté les noms et les détails de santé que vous ne voudriez pas voir conservés, puisqu’OpenAI indique que les conversations peuvent être examinées et déconseille de communiquer des renseignements sensibles. Vérifiez les chiffres : additionnez vous-même les budgets et confirmez les prix localement. Et arrêtez si quelque chose cloche : si un exercice cause de la douleur ou si un plan vous laisse à court d’argent, mettez le plan de côté et consultez un professionnel. Utilisé ainsi, ChatGPT vous épargne l’organisation et laisse le jugement là où il doit être.